Você vê a mudança como um desafio ou algo a ser evitado? O que vem à sua mente quando pensa em possíveis mudanças no trabalho, nascimento de um filho, perda de emprego, aposentadoria, entre outras situações?
As mudanças fazem parte da vida desde o nascimento e, sejam grandes ou pequenas, impactam nossa rotina. O nascimento de um bebê transforma a vida de um casal, o início do casamento, a entrada no mundo digital, as mudanças hormonais em mulheres na menopausa, grávidas e lactantes, ou uma mudança de cidade ou estado – todas essas são mudanças significativas que enfrentamos.
Algumas mudanças podem ser controladas até certo ponto, como trocar de emprego ou mudar-se para uma nova casa. Por outro lado, eventos como o término de um relacionamento ou adoecer estão além do nosso controle e exigem maior adaptação.
A chave para lidar com as mudanças é a ADAPTAÇÃO. A maneira como percebemos as mudanças em nossa vida influencia a rapidez da nossa adaptação. Se você encara a mudança como um desafio, provavelmente encontrará mais formas de lidar com ela, inclusive emocionalmente. Já se vê a mudança como uma ameaça, a adaptação pode ser mais lenta e difícil.
Não aceitar as mudanças pode levar a problemas emocionais, como depressão, raiva, frustração constante e estresse elevado. É como se seus pensamentos estivessem fixos em "como a vida era" em vez de aceitar "como a vida está agora". O processo de adaptação pode ser rápido, lento ou demorado, dependendo de como você percebe e aceita as mudanças.
5 Dicas para Lidar com a Mudança:
1. Examine suas atitudes e pensamentos em relação à mudança e busque uma postura positiva.
2. Adquira o máximo de informações sobre a mudança para se preparar melhor e desenvolver estratégias para lidar com ela.
3. Tenha alguém com quem conversar e expressar seus sentimentos; em casos mais complexos, busque terapia.
4. Evite pensamentos como "eu já deveria ter me acostumado".
5. Elabore um plano de ação: como você pode melhorar a situação?
Muitos resistem às mudanças, mas elas são a única forma de progredir. Aceite a mudança como um desafio, aprendizado ou oportunidade de crescimento e desenvolvimento pessoal.
Um abraço.
Psicóloga Jessica Nunes