Já imaginou uma vida sem emoções e sentimentos? Provavelmente não! Sem eles, a vida perderia grande parte de seu significado. As emoções têm uma influência crucial em nossa existência, pois elas:
- Revelam nossas necessidades;
- Aproximam-nos das pessoas;
- Geram comportamentos e decisões;
- Provocam mudanças em nossa vida;
- Ajudam-nos a evitar situações perigosas.
Podemos comparar as emoções a um termômetro, indicando nosso grau de bem-estar.
As emoções também provocam várias alterações fisiológicas em nosso corpo, tais como:
- Aumento dos batimentos cardíacos;
- Sudorese;
- Respiração ofegante;
- Tremores;
- Rubor ou palidez facial;
- Aumento da pressão sanguínea;
- Lágrimas.
Podemos dizer que as emoções movem nossa vida.
*Você Sabe a Diferença Entre Emoção e Sentimento?*
As emoções originam os sentimentos, e ambos estão interligados, mas seguem caminhos diferentes no cérebro.
As emoções são orientadas para o exterior e podem ser observadas por outras pessoas através de expressões faciais, mudanças na voz e no comportamento. Exemplos de emoções incluem medo, alegria, nojo, raiva e tristeza. Elas são intensas e de curta duração.
Por outro lado, os sentimentos são orientados para o interior. Eles são a forma como interpretamos as emoções que experimentamos, como saudade, fracasso, solidão e arrependimento. São menos intensos que as emoções, mas mais duradouros.
*Os Pensamentos e as Emoções*
Os pensamentos também podem gerar emoções e sentimentos. A maneira como você se sente está fortemente relacionada à forma como você interpreta as situações e eventos da sua vida. Quando mudamos nossas percepções, os sentimentos também mudam.
Conhecer os pensamentos por trás das emoções é útil para entender por que você experimenta certas emoções de forma intensa e, talvez, prejudicial, como preocupação, ansiedade e culpa. Uma dica para identificar os pensamentos que precedem suas emoções é se perguntar:
- "O que estava passando na minha cabeça quando comecei a me sentir ansioso?"
- "O que eu estava pensando quando comecei a me sentir magoado?"
Inicialmente, pode parecer difícil identificar esses pensamentos, mas com prática, fica mais claro como eles interagem com suas emoções.
Emoções Básicas
*Lista de Sentimentos*
- Saudade
- Coragem
- Preocupação
- Confusão
- Desconfiança
- Ansiedade
- Decepção
- Orgulho
- Solidão
- Culpa
- Tranquilidade
- Vergonha
- Gratidão
- Arrependimento
- Rancor
- Vazio
- Amargura
- Apatia
- Inveja
- Ódio
Lidar com as emoções é um aprendizado que começa na infância, com nossos pais, familiares, amigos e situações do cotidiano. Elas dão cor e significado à nossa vida, nos motivam, nos guiam e nos preservam.
As emoções começam a nos prejudicar quando são vivenciadas de forma exagerada, comprometendo nossa qualidade de vida. Nesse caso, é aconselhável buscar ajuda de um profissional qualificado para restabelecer o equilíbrio entre pensamentos, sentimentos e comportamentos. Assim, você pode aproveitar o melhor da vida!
Um abraço.
Psicóloga Jéssica Nunes
